從民進北京市委的一份有關建設心理健康體系的調研報告中了解到，全市約有20%的人群心理處于亞健康狀態，約3%的人患情感障礙；約5%的人患抑郁癥。我從一單位了解到，他們的工作人員45歲以下的人都為大學畢業，35歲以下都為研究生畢業，但心理亞健康者已經大大超過了全市平均水平。其中，有一人已經因嚴重的精神問題長期休養。這個單位搞了一項員工壓力調查，基本有七項：工作單調、時間性強、加班多、信息恐懼、人際交往單一、婚戀無著落和前途渺茫，這些壓力已經引起這個組織的注意。這種情況，其實不一定僅僅產生于知識密集型單位，很多組織都有人因各種情況產生心理問題。
如某度假村24歲的行政主管小李深感自己心理狀態不好，總愛頭痛。他說自己心理狀態不好的毛病是大四找工作的那段時間落下的。去面試前會激動得睡不著，而面試失敗又會自責地睡不著，那時說得最多的一句話就是“真郁悶”。現在工作找到了，但度假村的效益不好，剛換了股東和行政班子，客流一時上不去，大家心里很著急。他自然心情也不好，總想大干一番事業，但沒有機會，心里焦慮極了，吃不好、睡不好，擔心前途命運，聽到別的同學報來工作喜訊，自己便深感不如，心里更加難過。像小李這樣的人挺多的，其實，他們已經陷入心理亞健康狀態。如何調整呢？
從專業角度講，生活中會遇到許多危機，有的是必然危機，像婚戀問題、職業壓力等；有的是偶然危機，如親人生病、交通事故或手中股票跌了等，二者都會引發心理問題。心理問題亦稱“心理不適應”，這種亞健康狀態若不及時化解，就可能發展為精神疾患。
有的人以為較輕的心理問題可自己調整，較重的才需找心理醫生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕松化解，弱的人便后果嚴重。心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以后才會緩解。
那么，如何對付心理亞健康呢？我提供一些專業的方法：1.進行生活習慣和行為的調整，使自己的作息趨于規律；2.進行情緒調整能力訓練，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒；3.進行松弛訓練，把一只氣球吹大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上，再用針把氣球戳破，爾后人便隨之覺得精神放松下來；4.進行職業心理調整，判斷自己是否能夠從職業中發現樂趣，如果不能，便要發展一項業余愛好，如打牌、下棋、攝影等。5.如果覺得自己有更為復雜的心理問題，便需鼓起勇氣，盡快進行心理咨詢，早日把自己從心理亞健康的處境里面抽離出來。（王建一）
來源：北京人才市場報
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