香港經(jīng)典電影《無間道》里，兩個為生活所迫的男人互換身份，分別到警方和黑社會中充當(dāng)臥底。十多年來，他們隨時都活在騙局可能被識破的不安全感里。
但令人費解的是，憑借自己的努力走進(jìn)職場并獲得成功的人們，也會經(jīng)常擔(dān)心自己被識破是“騙子”。
科學(xué)家們將這種奇怪的心理現(xiàn)象命名為“冒名頂替綜合癥”。其具體表現(xiàn)為感覺自己的成功不是理所應(yīng)得的，甚至因此放棄重要職業(yè)機遇和財務(wù)機會。
根據(jù)美國喬治亞州立大學(xué)的一項研究，在成功成年人中，“冒名頂替綜合癥”患者比重達(dá)到33%。
2018年，美國職場社交網(wǎng)站Blind以職場內(nèi)“冒名頂替綜合癥”對1萬多名用戶進(jìn)行了匿名調(diào)查。出人意料的是，近六成職場人承認(rèn)曾感覺自己配不上在事業(yè)上擁有的成功。
這些承認(rèn)自己會對成功有不安全感，甚至認(rèn)為自己的成功不是理所應(yīng)得，而是歸于僥幸原因的被調(diào)查者，既包括剛剛被知名企業(yè)錄用的職場新人，也包括從業(yè)14年的資深工程師。
為什么會這樣？
原因難尋，心理學(xué)家也難逃折磨
1978年，臨床心理學(xué)家保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）命名了這種不被收錄的精神疾病。在此后幾十年里，隨著社會進(jìn)步的步伐加快，現(xiàn)代人的社會壓力變大，競爭愈發(fā)激烈，這一現(xiàn)象也變得越發(fā)普遍和重要。
“毋庸置疑我是患者之一，”獲得獎學(xué)金并正在攻讀博士學(xué)位的心理學(xué)家卡琳娜·麥（Karina Mak）說，“不然我為什么要研究這個領(lǐng)域呢?”
卡琳娜花了五年時間研究“冒名頂替綜合癥”，她認(rèn)為很多符合客觀標(biāo)準(zhǔn)的成功者不承認(rèn)自己具有相匹配的能力，他們感覺自己在欺騙他人，并對于“真相”被戳穿感到害怕。
“他們認(rèn)為自己在智力或者專業(yè)能力上欺騙了別人。”
卡琳娜說人們不肯相信自己的自身天賦，而是習(xí)慣把成功歸因于外部因素，比如運氣和人脈。
“盡管有證據(jù)表明他們非常有能力，但他們還是經(jīng)常這樣做。”卡琳娜無奈地說。
如前所言，“冒名頂替綜合癥”不是一種被收錄的精神疾病，這意味著它不納入診斷范疇，所以研究至今還未找到該現(xiàn)象的發(fā)生原因，不過成長時來自父母的壓力、焦慮環(huán)境和對自己要求過高被認(rèn)為是可能的誘發(fā)因素。
懷疑自我，成功救不了“冒名頂替綜合癥”
“冒名頂替綜合癥”對于職場人的危害是顯而易見的。經(jīng)常性的自我懷疑會讓職場人將自己封閉起來，不敢去爭取機會，從而使個人發(fā)展和財務(wù)蒙受損失。
更棘手的是，成功并不能阻止這種消極情緒的產(chǎn)生，相反，成功可能會加劇“冒名頂替綜合癥”。
從絕對的角度看，在職場內(nèi)取得成功的員工會感到自己在“冒名頂替”。在亞馬遜、Facebook、微軟和谷歌公司等國際級科技企業(yè)里工作的員工本來就已經(jīng)很優(yōu)秀，但在Blind的調(diào)查報告里，這些企業(yè)里仍有超過半數(shù)的人覺得配不上自己的工作。即便是調(diào)查結(jié)果最好的蘋果和思科，有“冒名頂替”感覺的員工也分別占到45%和47%。
從相對的角度看，一個人取得的成就越大，越可能感到“冒名頂替綜合癥”的情緒困擾。大衛(wèi)·沃爾什（David Walsh）是Mozilla Web的開發(fā)人員，作為一個程序員，他的成就在行業(yè)有目共睹，但他仍然認(rèn)為自己不過是一個“冒名頂替者”。
“我覺得很大的一個原因是我在行業(yè)里可以看到別人創(chuàng)造的解決方案是多么巧妙?！贝笮l(wèi)說。
所以，越成功的人接觸到其他優(yōu)秀人士的機會更多，他們更容易把自己和他人進(jìn)行比較，進(jìn)而陷入自我懷疑的泥潭。
但這不代表被“冒名頂替綜合癥”困擾的職場人無計可施。
與“冒名頂替綜合癥”友好相處
作為曾被“冒名頂替綜合癥”困擾的一員，澳大利亞作詞曲創(chuàng)作人考特尼·巴奈特(Courtney Barnett)有個獨特的見解，她認(rèn)為“冒名頂替綜合癥”并不全是一件壞事。
“感覺自己不夠資格有時候是有益的，這是一種自我控制的方式。”
而心理學(xué)家卡琳娜，克萊特曼（kleitman）教授和范·達(dá)姆（Van Dam）博士也認(rèn)為人們是可以有效處理這種情緒的困擾，并提供了很多與這種情緒共處的建議。
1. 你并不孤單
人們只知道自己腦子里在想什么，所以很容易假設(shè)別人沒有這樣的困擾，談話有助于打破這樣的錯誤認(rèn)知。所以，像大多數(shù)心理健康問題一樣，最簡單的解決方法之一就是承認(rèn)自己的感受，并與他人談?wù)撍?/span>
“在我看來，幫助人們體驗它就是能夠公開地談?wù)撍！笨屏漳日f。
“與他人進(jìn)行對話、討論各自的體驗，可以讓你認(rèn)識到自己不是唯一的‘受害者’。”
更何況，已經(jīng)有大量數(shù)據(jù)證明“冒名頂替綜合癥”是一種在職場范圍內(nèi)的普遍現(xiàn)象。
2. 相信自己能做到
你不能永遠(yuǎn)等著所謂的“冒名頂替”被拆穿的風(fēng)險來找你，而不做任何準(zhǔn)備。
“我們在治療焦慮和抑郁時非常清楚，病人必須學(xué)著面對和克服恐懼，而且你越勇敢，你的感覺就會越好。”范·達(dá)姆博士解釋道。
所以，面對自己所在的位置，并且不斷努力，持續(xù)進(jìn)步，“最終你會開始認(rèn)識到，你值得你的成功。”
這就是“假裝自己在冒名頂替，直到自己做到了”的策略。
克萊特曼教授補充道，重要的是不要過于關(guān)注“假裝”的部分。
3. 收集自己的高光時刻
“記住，你還有實至名歸的表現(xiàn)。”
范·達(dá)姆博士建議人們收集和回顧自己成功的片刻，或者讓自己覺得實至名歸的成績，當(dāng)“冒名頂替”感侵襲的時候，就以此提高自己的信心。
職場人都會在某些階段失敗，并開始自我懷疑，但最好的辦法是客觀地看待事情，評價自我。
“客觀地反思長期取得成功的幾率是很重要的，”克萊特曼教授說。
總的來說，職業(yè)發(fā)展是一個長期過程，認(rèn)清自我價值，校準(zhǔn)的自我信念為對抗“冒名頂替”的焦慮感提供了支持?！?/span>
4. 不要過度比較
人無完人。
而且，在很多情況下，一個在某個領(lǐng)域很優(yōu)秀的人，在另一個領(lǐng)域可能完全沒有希望。
但這常常被有“冒名頂替綜合癥”的職場人忽視。
為了消解過度比較的挫敗感，范·達(dá)姆博士介紹了一個“向下比較”的技巧。
“你總能發(fā)現(xiàn)有人做得比你好，但你也要知道更多人比你做得差。而且，當(dāng)你抬頭看那些成功人士時，他們可能也和你一樣正妄自菲薄。”
無論你是不是被“冒名頂替綜合癥”困擾的六十分之一，無論是什么原因種下你內(nèi)心焦慮的種子，都要記住，那些種子只會長成雜草，阻礙職業(yè)大樹的健康成長。
世界上最成功的人只不過是一直努力工作，最終克服了”冒名頂替“的感覺。
公安備案號：34080202000488