春天是萬物復蘇的時節，但對都市白領來說好像不是這么回事。春天是壓力叢生的季節，春困來襲，不少人感覺壓力大、工作倦怠，還出現了各種亞健康狀態。在夏天到來之前，如何擺脫春困，走出心中的陰霾？近日，向陽生涯進行了一項網絡專題調查，調查發現，近八成都市白領出現了不同程度的“職業壓力癥”。
悲催現狀：春天就不是工作的季節？
一年之計在于春，各公司各部門都在為新一年的業務發展制定挑戰性計劃，業績指標層層下壓，如泰山壓頂，各路職場人瞬間“壓力山大”。春天，就是一個悲催的季節。
看著各種指標和新制度的“改革”撲面而來，很多人職場人都有卷鋪蓋逃跑的沖動，就是因為太累。身體累，脖子硬，肩胛骨痛，眼睛酸，心也累，兩只手一上一下別背后，僵硬得根本不能拉在一起，身體像生了銹一般，從上班第一分鐘開始就哈欠連天，萎靡不振，沒有一點干勁；這還只是一方面，心比身體還累，每天早上一醒來要對著一份提不起勁的工作，想想一天要做的事，感覺就是無聊的開始，如果再下雨，真是一點都不愿意出門，可現在不僅要早起，還得拿著濕漉漉的傘擠地鐵，怎么能那么煩人呢？
春天，就是一個不適合工作的季節？難道只是季節更迭帶來的情緒波動么？
專家分析：“職場壓力癥”的三大病因
透過現象看本質，治病還需追根索源。從心理學的角度來說，春天天氣變化莫測，多雨潮濕，容易對人的身心造成影響；從職業規劃的角度分析，環境的變化的確會加劇職場人對工作的反感、勞累、倦怠，厭惡情緒，但外部環境并非根本原因。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，春季都市白領高發“職業壓力癥”，有三大原因：
1、工作新鮮感降低
工作已經不像剛開始時那么新鮮，有挑戰了。任務熟悉了，流程也幾乎一成不變，厭倦感和無成就感立馬襲上心頭。久而久之，就會積累出抵觸情緒，而當自己不得不面對這樣的狀況時，壓力隨即而來。
2、心理磨損
在職場里摸爬滾打，要經歷各種形形色色的人和事，吃虧、委屈、憋悶、冤枉的事情不會少發生，時間長了心也會累。更何況，不少人當初因自身性格、興趣等原因出現了“職場錯位”的現象，結果工作越干越不適應，越干越煩。
3、無職業規劃
所有來向陽職業規劃咨詢中心求助的職場人，都在一個問題上痛心疾首，那就是不知道自己未來該往哪里走，忙忙碌碌無果而終。洪向陽指出，最大的原因是他們沒有對自己的職業發展做一個長期的、綜合的規劃，所以職業目標、發展路徑、發展方式等都無從談起，缺少目標，沒有激情，自然沒勁。
職場測試：你的職場壓力癥有多少重？
分析了職業壓力癥的病因，你一定也想自我診斷一下吧！萬一等到壓力把自己壓垮，問題集體爆發，豈不是為時已晚？向陽生涯高級職業規劃專家王一敏教授特別推薦了日本九州大學醫學部心療室研制的“壓力自測題”，可備職場人進行“自我診斷”。
本測驗共18道題，請用鉛筆在相應的答案后劃勾。請您盡量如是填寫，不要有所顧忌。選“是”記1分，選“否”不計分。準備好了么，開始！
1、時常有頭暈是（）否（）
2、時常有肩痛是（）否（）
3、時常感到口渴是（）否（）
4、有時感到胸悶是（）否（）
5、手腳有些有發麻現象是（）否（）
6、手腳有時有發抖現象是（）否（）
7、腰痛是（）否（）
8、拉肚子或便秘交替是（）否（）
9、全身無力疲憊是（）否（）
10、早晨比往常早醒是（）否（）
11、早晨心情低沉是（）否（）
12、感到學習（工作）沒勁是（）否（）
13、沒有耐心與毅力是（）否（）
14、對事物不能決定是（）否（）
15、不安、容易生氣是（）否（）
16、寧可離開這個世界是（）否（）
17、對今后缺乏自信是（）否（）
18、不能輕松的與人會面是（）否（）
測試分析：
5分以下：沒有職業壓力，在正常范圍內；
不錯！你目前的狀態很好，請繼續保持！
5-9分：有職業壓力癥，可以自我治療
你目前的狀況應該引起足夠的重視，如果不注意調節和控制，解決已出現的問題，很可能向重度癥狀發展。自我治療的方式方法很多，王一鳴教授指出的最直接有效的三種方法：
1、休息（睡覺）
2、分析原因
3、做自己感興趣的事。
10-10分以上：有嚴重的職業壓力癥，需要馬上采取措施。
看來壓力已經要把你壓垮了。當前的工作已經讓你產生深度職業倦怠，可以說，你根本不喜歡這份工作。趕緊行動起來，直面現實，把自己過往的工作經歷認真梳理一下，否定不合適的，尋找合適的、能讓自己取得好成績的領域再出發！只有這樣，你才能做到化壓力變動力，職業發展才能慢慢步上軌道。
公安備案號：34080202000488